BOB彩票官方网站还别不信。增加户外活动是WHO推荐的近视预防方法之一。对于儿童青少年，一般建议平均每天2小时的户外活动时间。
大量的动物实验以及人的对照观察研究发现充足的光照可能是户外活动防控近视的最关键因素。
户外活动防控近视的原理目前仍然是个谜，但目前实验证据相对充分，也是比较主流的学说主要有：
科学家们猜测，太阳光尤其是其中的紫外光可以刺激体内大量生成活性维生素D，而维生素D本身就是一种抗增生的物质，可能对抗巩膜的生长重塑从而阻止眼轴的变长。
此外，维生素D本身具有舒张平滑肌的作用，所以也有人猜测，维生素D可以放松同样为平滑肌的眼内睫状肌，起到缓解视疲劳的作用。
多巴胺为儿茶酚胺类物质，是视网膜的重要神经递质之一，主要在视网膜水平细胞、无长突细胞和网间细胞中合成代谢，在视觉发育神经中起重要作用。
造成近视的原因，BOB彩票官方网站就是因为睫状肌调节功能变弱，导致眼轴过长无法收缩，从而光线进入眼球后无法成像在视网膜上。
大量实验研究发现，当我们长时间接受亮度充足的阳光照射后，眼内多巴胺含量会显著增加，而多巴胺的神奇作用，是可以减缓眼轴生长，有效预防和控制近视。
既往的动物实验发现，长时间暴露在黄光、红光等长波长下的动物眼轴比那些暴露在蓝光、绿光等短波长下的动物眼轴更长、近视化更快。
因此科学家推测由于太阳光中可见光光谱的特殊组成性质，使得可见光进入眼内后更容易形成一个大部分光线汇聚到视网膜前的近视性。
预防近视的效果跟活动的类型、强度无关，充足的光照是户外活动防控近视的最关键因素。
在户外自然光线下的走路、玩耍、骑自行车、逛街等都算户外活动，BOB彩票甚至，BOB彩票官方网站坐在公园的椅子上发呆也算户外活动。BOB彩票
晚上的户外光照强度几乎为 0，所以简单粗暴来说，晚上带娃出门，想要起到预防近视的效果，几乎是徒劳的。
从早上太阳升起到傍晚太阳落山这段时间（无论晴天、阴天还是下雨天）的户外活动都可以。
不过，尽管夜间户外活动无法真正“沐浴阳光”，但是至少可以减少在家里的近看（如阅读、看电视、耍手机等）的时间，多少还是有益的。
一般认为每天平均2小时，一周保证 10~14 小时就可以达到比较好的预防效果。
在房间里的效果肯定不如在户外来得好。因为光线通过玻璃窗之后，会有一定程度削弱。
充分的户外活动，可以有效预防近视；而对已经近视的小孩来说，户外活动的保护不明显。这就是一个阀门，BOB彩票BOB彩票官方网站一旦打开了，近视就像洪水猛兽一样来了。
乒乓球、羽毛球或网球这些球速较快的小球运动时，双眼以球为目标，随着乒乓球的运动不停地做集合与散开的眼球运动，改善眼部调节功能，可以改善睫状肌的紧张状态，使其放松和收缩，同时眼外肌也可以不断活动，促进眼球组织的血液循环，提高眼睛视敏度，BOB彩票消除眼睛疲劳，从而起到预防近视的作用。
足球、篮球大球运动，这类视野开阔的球类运动时，BOB彩票睫状肌处于完全放松的状态，这对缓解眼部肌肉的疲劳有着不可替代的作用。既可以最大程度锻炼孩子的身体素质，也可以有效放松眼睛，减轻近视。
放风筝、登山踏青可以将近距离视物转化为远眺，让视线得到更广泛的延伸，从而缓解视疲劳。
坚持长跑的人每天都有1小时左右的时间眼睛直视远方，这对眼睛是很好的放松休息。
打篮球、跳高、踢足球、赛跑、跳水、蹦极、蹦迪、羽毛球、拳击等剧烈运动都不适合高度近视的人群，像跳水运动员、足球运动员、拳击运动员等都是视网膜脱离的高危人群，这些行业有导致视网膜并发症的危险。
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